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 1、冬季備孕最重要的一點：孕前檢查。

雖然現在孕前檢查不是國家強制性的規定，但是在準備備孕之前，夫妻雙方最好都能夠到醫院去做一個全面的體檢，以此來確定兩人的身體是否都處于健康的狀態，是否適合孕育寶寶。因為畢竟夫妻雙方身體的健康是孕育健康聰明寶寶的最大資本、保障以及基礎。孕前檢查不要忘記口腔檢查，現在不管有無口腔方面的疾病，都應該到專業正規的口腔科做一些口腔衛生狀況檢查，并且接受口腔大夫的健康指導。否則懷孕后牙疼讓你后悔莫及。

2、遠離電腦等辦公電器。

要謹防電腦、復印機等辦公電器的傷害。在冬天，總讓人感到冷颼颼的，恰恰這些電器運作時會產生熱氣，許多人不知不覺就會在這些電器旁邊停留的時間加長。而且現在有些寫字樓為了外觀的美觀，導致了寫字樓里許多辦公室的窗戶密封了，通風效果差。到了冬天，空氣便更渾濁。這時，在備孕的你要提防辦公電器釋放出來的毒素。因為這些物質會損傷生殖功能，會導致男性精子異常，也會使女性流產、早產、胎寶寶畸形等。

3、堅持運動。

在冬天是不是很少運動呢？你是否常常在辦公室對著電腦工作，久坐不動呢？其實這對在備孕的你來說是不好的。因為本來冬天天氣冷，人體消耗的熱量多，需要攝取的熱量多，人就吃得多了，加上你缺少運動，體內不僅會積聚過多的毒素，而且你身體的血氣也會運行不好。建議你經常鍛煉身體，最好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。散步、游泳或騎自行車都是不錯的運動方式。

4、良好的室內環境。

冬天，寒風凜凜，總讓人覺得冷颼颼的。要是想在冬天懷上個小寶貝，切忌把屋子里弄得熱氣騰騰。建議怕冷的可以用空調和暖氣把室內溫度控制帶25℃左右，溫度不宜再高了。因為高溫對精子的質量和胚胎的形成是有一定的影響的

5、勞逸結合，早睡早起。

起居惟以平和為上，如早晨多吸新鮮空氣，并參加適當的活動，每日保證睡夠8小時，條件允許可午睡，既不可太逸（如過于貪睡），亦不可太勞（如提掣重物等）。逸則氣滯，導致難產；勞則氣衰，導致傷胎流產。養成大便定時的習慣，保證大便通暢，但應避免用瀉藥。

6、飲食有度，合理膳食。

冬季備孕下面兩類食物不能吃。

(1)腌制食品。冬天來了，大量腌制食品上市。譬如說腌制的大白菜、臘肉、臘腸、臘鴨、臘魚等，這些食物盡量不要碰。腌制食品含大量亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。尤其高過敏性體質的人，誤食后很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

(2)含有咖啡因的食物。為了工作，很多女生不得不早起上班。冬天早上，常常有一種睡不醒的感覺，加上寒氣逼人，女生會蠢蠢欲睡。早上一杯咖啡助提神是少不了的。但正在積極備孕的你，從現在開始要放下你手中的咖啡啦。

冬天的蔬菜相對充足，但在一些偏遠農村，孕婦進食的蔬菜水果相對減少，一些營養因此減少，應該注意予以適當搭配。冬季要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充營養物質。

7、禁用電熱毯。

精子對溫度的敏感性特別高，尤其是在外界環境比較寒冷的冬天，如果夜晚男性長時間處于電熱毯加熱狀態，那么睪丸的溫度勢必會上升，從而就會影響到精子的生成與成熟，降低精子的質量。