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經常會聽到寶媽抱怨：寶寶睡覺睡不長、晝夜顛倒、頻繁夜醒...其實不要隨便給寶寶貼上這樣的標簽，你需要了解寶寶睡眠的年齡特點，好的睡眠習慣，是要慢慢培養的。那么如何培養1歲前寶寶的睡眠習慣呢？

新生兒期的寶寶睡眠

這個階段的寶寶一天大部時間都在睡覺，不分白天黑夜，睡眠時間在20小時左右。寶爸、寶媽、爺爺、奶奶等，可以參與哄睡寶寶，這樣有利于形成好的入睡習慣。如果總是一個人哄睡寶寶，時間一長，會導致寶寶只有固定情景下才能入睡。

1-3月的寶寶睡眠

1-3月的寶寶一天應睡16到18小時間左右，這個階段的寶寶的睡眠，會慢慢變得規律，他在夜間的持續睡眠時間會越來越長，可以達到3至5個小時。在傍晚會更早的表現出困意。

睡眠是存在個體差異的，所以要密切觀察自家寶寶的睡眠特點，寶寶很可能從以前的晚上9點到11點入睡，提前到了晚上6點到8點之間，困了就會哭哦，這就需要家長花時間去安撫。慢慢的適應睡眠節奏后，你把他放到小床上，他會自主入睡，甚至不會哭鬧了。到三個月時，持續睡眠時間可達6到8小時，如果睡眠時間過短的就醒了，或是哼哼唧唧，家長注意，別開燈，盡量不要抱起來，輕輕的安撫，讓他重新入睡。

4-6月的寶寶睡眠

該階段的寶寶睡眠時間應保證在15到16小時左右，大多數嬰兒白天要睡兩小覺，上午和下午各一覺，有的寶寶黃昏時，還要在睡一覺。一般白天的小睡總時達三小時或以上。晚上不必把鼾睡的嬰兒叫醒喂奶，寶寶餓了自然會醒。

可以培養寶寶的睡眠常規了，讓他習慣在完成一些固定的活動后，就要準備睡覺了，比如洗澡，聽音樂，按摩，講故事等，這些有助于寶寶放松，從而進入睡眠狀態，具體怎么做，要看哪個效果好，記住，每天要在寶寶困的時候做這些，讓寶寶把這些活動跟睡眠聯系起來。

吃奶、懷抱、輕搖，這些不良的睡眠習慣是影響幼兒不能順利入睡的常見原因，如果養成這樣模式，寶寶就會每次睡覺前都會依賴你的陪伴才能入睡，所以父母要及早意識這一點。

7-12月的寶寶睡眠

7-12月的寶寶，每天大約睡14~15個小時，白天可以睡2到3次。夜里有些寶寶不再吃奶了，但會出現新的問題--分離焦慮的情況，可能會半夜醒來哭鬧著叫你。這時候，你要明白，白天你有一天的時間，表達你對寶寶的關愛，晚上是用來睡覺的，所以在寶寶哭喊著叫你的時候，確保他一切都好后，最好就不要抱他了，輕輕的說幾句安慰的話，如果還哭，過幾分鐘再去安慰一下。這種時候，家長會非常糾結，但你要明白寶寶的焦慮和緊張，在這個階段是正常的。你不抱他，是幫他學會使自己平靜，幫他養成好的睡眠習慣。

東莞巾幗家政提醒：寶寶的健康成長，優質的睡眠是基石，所以從小培養良好的睡眠習慣相當重要。