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很多媽媽們在懷孕期間頻頻失眠，下面巾幗家政帶你看看哪些方法可以緩解孕期失眠。

1、睡前吃點富含色氨酸的食物。

2、遠離咖啡因或其他刺激物，不僅會影響睡眠還會使你煩躁不安。

3、睡前喝一杯熱的洋甘菊茶，使媽媽放松心情，更易進入夢鄉(xiāng)。

4、如果因為燒心難以入睡，可以試著把幾個枕頭墊在一起，然后靠在上面睡。另外有菠蘿的話，可以在晚餐后適量食用，中和胃酸。

5、嘗試做一些放松運動，自下而上從腳尖開始收縮然后放松肌肉，到腿部、腹部、胸部、手臂和面部。

6、白天有條件的話，可以打個盹，順應(yīng)身體的需要，覺得疲勞就休息一會兒。