1. 壓手指甲根
使手伸開，如果每天壓一次，經過按壓七、八次，即使恢復不到原來好手的程度，自由伸展是不成問題的。
用兩手的大拇指甲，按壓手甲根。要求是必須壓到指甲根上，不許壓指甲肉上。位置找好了，輕輕的一使勁，時間不要超過30秒。按壓的順序是：先壓中指和拇指甲根再壓食指和無名指最后重復壓中指甲根配合小指甲根，前后壓共三次即可。
2. 閉天門
雙唇緊閉，屏氣咬牙，把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切具，緊緊松松反復數十次。這樣可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于一收一舒的動態之中，能加速腦血管血液循環，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，大腦組織血氧供應均充足，既能消除因血液障礙造成的眩暈，還有助防止腦中風發生。患有冠心病、高血壓、糖尿病的老年患者堅持天天“閉天門”，對強身防病大有好處。
中醫認為，腎開竅于耳，齒的堅固與腎有關，所以，常叩齒還有助于腎氣盛，對于預防腰痛和耳聾目腫等也有一定作用。
