孕婦和產婦，由于免疫力低，體重負荷大等，是容易患腰椎疾病的群體，東莞巾幗家政建議產后媽媽做好腰部護理謹防腰椎疾病。
一：控制體重，這樣可以避免增加腰部負擔，損傷腰肌。還要注意產后不要過早的穿高跟鞋，這樣會增加脊柱壓力，最好穿布鞋，鞋底一定要柔軟。平時要放松精神，緊張情緒會使血中激素增多，也會促發腰椎間盤腫大而致腰痛。
二：充分的睡眠，一定要經常更換臥床姿勢，不要提過重的物體或將物體舉得過高，還要注意不要過早的跑步、走遠路。沒事的時候要經常活動腰部，這樣可以使腰肌得以舒展。也可以洗熱水澡，這樣可以促進血液循環，從而改善腰部不適感。
三：不可勞累受凍：如果必須久站，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微的彎一些，這樣可以讓腰部得到休息。平時也要注意腰部保暖，天氣變化時及時的添加衣物，一定要避免受冷風吹襲，否則會更加的疼痛。
通過上面的介紹，相信你對產婦該怎樣預防腰椎病呢? 已經有所了解，腰椎病對人們的危害是很大的，希望產婦朋友一定要保護好自己的身體。剛生完小孩的產婦要日常生活中，一定要養成良好的生活習慣，平時生活中多多注意，防患于未然，如果發現相關癥狀及時醫治。
